隨著，跑步機使用的人越來越多，跑步機出事的事件也屢見不鮮。跑步需要注重細節，跑步機上跑步更要注重細節。跑步機雖優勢居多，但人無完人，更何況是物品，細節上造成的危害用戶要注意避免。

跑步機的使用范圍絕大部分在室內，而室內屬于密閉環境，空氣流通性差，因此容易引起以下危害：

1.空氣不流通的地方容易聚集細菌

當你在健身房或家里暢快淋漓地出了一身大汗后，從衣服上散發出的異味在提醒你：細菌已經在滋生了。而聚集在運動服上的細菌最多的是流感病毒以及金黃色葡萄球菌，輕則引起感冒或者病毒性腸胃炎，嚴重的可能引發肺炎、敗血癥甚至全身感染等。

2.空氣中二氧化碳濃度高

空氣不流通容易導致二氧化碳堆積。當空氣中二氧化碳濃度超過8%時，人會出現乏力、氣短、氣喘等不適。

3.跑步耗氧

若空氣不流通，跑者很容易缺氧，甚至造成昏倒、休克等情況。

不正確解決的方式：

當運動出汗過熱時，跑者第一反應一定是開空調或者風扇，但這是錯誤的。

1. 空調

空調的風是寒風溫度很低，運動時，跑者的所有毛孔都打開，一是人體無法適應這種寒風，吹到哪哪里容易受風，會風濕疼痛，頭疼等；二是運動時，跑者膝蓋產熱直吹冷空氣會導致關節酸痛等危害。

2. 風扇

首先人在運動時，血液循環加快，毛孔舒張，此時若直吹冷風，變會使得風邪入侵，從而使機體出現肩痛、關節痛、頭痛、頭暈、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等癥狀；其次，風扇若直吹跑者背部，不但不能夠散熱，反而容易因背部汗液密集直吹冷風導致感冒。

若跑者感覺非常熱、難受得一定要吹風扇或者空調時，一定要將汗液擦干，身體溫度降下來后才可以。

正確解決的方式：

1. 開窗戶

跑步時，應注意開窗通風，讓新鮮的空氣流通。

2. 小風扇

自備一個小風扇夾在跑步機中間或者購買配備小風扇的跑步機，如跑客智能跑步機。跑步機上備有小風扇可以散去跑者面前凝聚的熱氣，風力大小適中，可以達到舒適、溫和散熱的效果，享受真正的涼爽。

3. 適當增減衣物

多數人認為運動就應該輕裝上陣，其實不然運動時若穿得過少會增加受寒的可能，在開窗通風時，應尤其注意增減衣服，以免受涼感冒。等到運動完一段時間，身體發熱出汗了，再脫掉外套。

4. 掌握適當的速度

運動前要先做好熱身運動，拉伸脊柱、壓壓腿。啟動跑步機上后，速度應由慢到快，先慢走幾分鐘，再調至慢跑，最后才能進一步加速。在跑步結束后，要逐漸減速，慢慢停下來，突然停下來很容易使人摔倒?？刂坪盟俣扔欣谂苷邔魵獾恼{節。